运动会健身要补充蛋白质吗 运动会健身要补充蛋白质吗知乎
经常做体育运动的人一般要补充哪些营养才行?
一般来说，蛋白质需求在运动后90分钟达到高峰，此时补充蛋白质效果最好。富含蛋白质的食物有: 瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆类。一些健美运动员不知道什么时候摄入蛋白质，经常在训练时喝牛奶，这会造成浪费，并可能损害身体。
5、锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗?
其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。
6、健身的人需要额外补充蛋白粉吗?
确实健身人群对于蛋白质的需求会高于普通不健身的人群，但是大部分人的训练量其实按照普通人的每日蛋白摄入补充也足以。对于真正健身时间较长，训练强度较大，训练频率较为稳定的人群，确实是需要更多的蛋白质来补充我们改善和。
7、健身的人经常要补充蛋白质,其目的是什么?
所以蛋白质的补充一般是在运动后进行。因为他们的蛋白质需要量是常人的2~3倍，又因为高强度运动会引起肌肉蛋白质的分解，所以只有及时补充蛋白质，才能减少肌肉组织的损伤，促进蛋白质合成，迅速恢复体力。2.健身后的20分钟你。
8、锻炼需要吃蛋白粉吗?
根据训练的强度还是需要补充蛋白，要看训练得强度。
9、运动之后需要吃大量蛋白质吗?
如果需要大量增肌，那么就需要摄入大量蛋白质；如果没有这方面的需求，那么就不需要。
1经常运动的人为什么需要更多的蛋白质?
运动会造成肌肉损伤，组织修复增加了蛋白质的需要量。耐力训练可能会造成少量蛋白质流失在尿液中（不进行训练时，尿中通常没有或几乎没有蛋白质）。经常运动的人每天需要多少蛋白质呢？每克蛋白质大约产生4kcal的热量，其。