运动会前一个月的训练计划 运动会前一个月的训练计划表
我们学校马上运动会,还有一个多月,我报了400米,该怎样训练
400米跑是爆发力的耐力的结合。一个月的时间，对于没参加过系统训练的人来讲，提高的空间应该是比较大的。你可以分训练阶段进行系统的训练。训练前先测一下400米成绩，记录下来，然后开始训练。前3天以耐力训练为主，中间3。
5、运动会跑步1500米 一个月锻炼
你好，首先你每天的训练计划应该是在饭后2小时或饭前半小时，做充分的准备活动，跑2500米，然后围操场慢走1圈才可以休息。为的是恢复你的体能和耐力，不要求时间和速度，养成跑完漱口的习惯，不要大量喝水，20分钟后可适量。
6、校运会我报了1500米,还有一个月就开始了,求这一个月的训练计划.
周三：力量和跳跃训练，蹲跳起、跨步跳、单腿跳、跳台阶、跳绳等都可以，上肢力量也应该有，俯卧撑、引体向上、举哑铃、杠铃等，重量可以很轻。周四：以有氧跑为主，或者长距离速耐。周五：力量训练。同周三也可。周六：。
7、离运动会还有1个月怎么样练习跑好800
第三种：1000*3，即跑3个1000米，中间间隔时间为2分钟!第四种：1600*2，即跑2个1600米，中间间隔时间为2分钟!第五种：1000*5，即跑5个1000米，中间间隔时间为2分钟!第六种：2000+1000，前2000米用3000比赛速度跑，
8、跪急求100米短跑一月训练计划
星期一 一、 早晨训练时间（6：30---7：30） 准备活动慢跑5×200米 柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习） 专门性练习 摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次—。
9、运动会训练计划
2008年3月至7月，16:10至18:00 具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。
1运动会前怎么训练?
周训练计划 本计划是运动系女子第三年冬训周计划。周一 速度和专项能力练习 1． 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2． 速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。